রবিবার, ০১ অগাস্ট ২০২১, ০৭:৫২ পূর্বাহ্ন
ই-পেপার
সংবাদ শিরোনাম
সংবাদ শিরোনাম
লোহাগড়া উপজেলার কোটাকোল ইউনিয়নে ফুটবল খেলাকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ আটক ৫ জন নড়াইলে ডিবির অভিযানে মাদক মামলার আসামী গাঁজাসহ আটক ১ জন ময়মনসিংহ মেডিকেলের করোনা ইউনিটে আরও ১৬জনের মৃত্যুঃ গোদাগাড়ী উপজেলা সমিতির উদ্যোগে জনসচেতনতা সৃষ্টি ও মাস্ক বিতরণ ক্যাম্পেইন বাংলাদেশ ছাত্রলীগ পৌর শাখার ১,২,৩,৪ নং ওয়ার্ড কমিটি ১ বছরের জন্য অনুমোদন দেওয়া হয়েছে লকডাউন এর অষ্টম দিনে আগৈলঝাড়ার বিভিন্ন স্থানে ভ্রাম্যমাণ আদালতের জরিমানা। টাঙ্গাইল জেলার মধুপুর থানা পুলিশের উদ্যোগে চলমান রয়েছে করোনার প্রতিরোধ মূলক প্রচারণা নওগাঁয় শিশুকে ঘরে আটকে রেখে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন আটক-১ নড়াইল জেলায় নতুন করে করোনায় আক্রান্ত ২০ জন মৃত্যু ১ জন। ঢাক বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রলীগের সাবেক সভাপতির মায়ের মৃত্যু

সন্তান প্রসবের পর নারীর পেটে যে মেদ জমে, তা কেন জমে? এই মেদ কমানোর উপায় কি?

সালমা আঁখি- দৈনিক সময়ের সংগ্রাম / ১৯ বার
সময় : বৃহস্পতিবার, ৮ জুলাই, ২০২১, ৮:৩৬ পূর্বাহ্ন

সন্তান প্রসবের পর প্রায় নারীদেরই পেটে মেদ জমে যায়। গর্ভাবস্থায় যেহেতু বাচ্চার পুষ্টির জন্য বেশি করে খাওয়া লাগে এ কারণে শরীরের বিভিন্ন অংশে বিশেষ করে পেটে মেদ জমে যায়।একটি বাচ্চা হওয়ার পর আবার বাচ্চা নিতে গেলে শরীরের জমে যাওয়া অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা অনেক জরুরী। গর্ভাবস্থার পর মেদ কমানো কঠিন কিন্তু অসম্ভব নয়। যদি গর্ভধারণের সময় আপনার ওজন স্বাভাবিক থেকে থাকে এবং গর্ভাকালীন সময়ে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার ১১-১৫ কেজি ওজন বেড়ে যায় তাহলে গর্ভাবস্থার পর আপনার মেদ কমিয়ে আগের অবস্থায় যেতে ৪/৫ মাসের বেশি সময় লাগার কথা না যদি আপনি খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখেন ও নিয়মিত ব্যায়াম করেন। অন্য ক্ষেত্রে আপনার ওজন যদি গর্ভধারণের আগে থেকেই বেশি থাকে তাহলে ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় যেতে হলে আপনার ১ বছরের মত সময় লাগতে পারে। ওজন কমানোর জন্য আপনার বাচ্চার বয়স ৬ মাস হওয়ার পর থেকেই প্ল্যান করা উচিত। পেটের মেদ কমানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম রয়েছে। সকালে ঘুম ভেঙে বিছানা থেকে নামার আগেই ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন: সোজা হয়ে শোয়া অবস্থা থেকে মাথা ও দু-হাত ওঠাতে ওঠাতে ধীরে ধীরে হাঁটু ভাঁজ না করে দু-পায়ের পাতা স্পর্শ করতে চেষ্টা করুন। এরপর পর্যায়ক্রমিক ভাবে নিয়মিত হাঁটা চলা থেকে শুরু তবে হালকা ভারী ব্যায়াম করতে হবে। মনে রাখবেন, সন্তান প্রসবের অন্তত দেড় মাস পার না হওয়া পর্যন্ত এধরনের ব্যায়াম শুরু করবেন না।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরও খবর....

বাংলাদেশে করোনা ভাইরাস

সর্বমোট

আক্রান্ত
১,২৪৯,৪৮৪
সুস্থ
১,০৭৮,২১২
মৃত্যু
২০,৬৮৫
সূত্র: আইইডিসিআর

সর্বশেষ

আক্রান্ত
সুস্থ
মৃত্যু
স্পন্সর: একতা হোস্ট
এক ক্লিকে বিভাগের খবর